Como despertarse con energía y no morir en el intento
Si alguien nos preguntara sobre uno de los momentos mas complicados o difíciles de sobrellevar , creo que sin duda, la mayoría contestaríamos : la mañana . Ese momento en el que suena tu escandalosa alarma, tú primera alarma, la segunda ,la tercera y posiblemente una cuarta , por que sí , sabes bien que con una sola lo más seguro es que acabes durmiéndote y llegando tarde a clase, al trabajo o simplemente tarde a cualquier otro compromiso .
En este articulo , te presento 5 consejos para evitar esto .
1. Evita las cenas pesadas : también debes trata de dejar margen entre el momento de cenar y el de de dormir .Mientras dormimos , nuestro sistema digestivo sigue en marcha trabajando por tanto , si para cenar decidimos comernos una hamburguesa XXL , patatas fritas, un “bote” entero de helado acompañado de una botella de 2L de gaseosa , lo mas seguro es que nuestro digestivo no tengo ni un solo minuto de tranquilidad , y por tanto , al despertarnos nos sentiremos igual de cansadas, y sobre todo “pesadas” , aunque con todo lo que habríamos cenado , no sería de extrañar.
2. Evita la luz de las pantallas: evita a toda costa , las pantallas de los móviles, ordenadores (portátiles o no ) ; tablet etc .Numerosos estudios han demostrado las consecuencias perjudiciales del uso del móvil inmediatamente antes de irnos a dormir . La luz que deslumbra de nuestro móvil interrumpe la creación de melatonina , (la hormona del sueño ) ; que provoca no solo desordenes considerables en los ciclos del sueno sino que también puede causar en ciertos casos , aumento de peso . Del mismo modo , evitar que lo primero que veamos sea el móvil .. todos sabemos que los correos de los trabajos seguramente no hayan sido enviados para desearnos “felices días” sino para anunciarnos una mala noticia o trabajo que realizar.. por lo que ya o imagináis como empezamos el día .
3. Ejercicio matutino : todos conocemos los innumerables beneficios del ejercicio .La circulación de la sangre aumenta y las cantidades de oxigeno presentes en la sangre se incrementan , nuestro animo y motivación crecen y sin duda , nos ayuda a empezar el día con energía positiva.
4. La manera de levantarse de la cama :Trata de levantarte con calma y serenidad, sin altos o sustos que te alteren primera hora de la mañana .
5. Un vasito de agua : la mala costumbre que existe hoy en día , de empezar con un vaso de café , no resulta demasiado adecuado para el cuerpo . Lo que aconsejan los especialistas es empezar el día con unos vasitos de agua tibia que limpien tu organismo a buena mañana .